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Por alimentologia | nov 17, 2020 | podcast el alimentólogo. Entrevista personal a sergio espinar, figura importante en el sector de la nutrición en españa. Un poco más sobre la creatina, hemos hablado con sergio espinar,. Dieta alcalina: la dieta de moda nutricionista sergio espinar. Actualmente no está nada claro cuándo es mejor tomar la creatina. La creatina mejora la fuerza y la masa muscular. El experto en nutrición deportiva sergio espinar tiene su propio protocolo 0,1 gramos. Ya que como bien dijo mi compañero sergio espinar, “una persona que come. Y puedes encontrarlo explicado en un artículo de sergio espinar (1). Que ayuda a reparar los tejidos y una buena fuente de creatina). Con rutinas de entrenamiento mejora la función renal» tal como señala sergio espinar en su post sobre la creatina en el blog de hsn. Todo lo que necesitas saber de la creatina en 140 caracteres. Gracias por la difusión. 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Sergio espinar, hablas de 5 y 7 gramos al día, pero se supone que una persona de 90kg la dosis es de 9g de creatina. Se supone que tambien es. Hoy nos visita en el podcast sergio espinar, uno de los mayores expertos en recomposición corporal y nutrición deportiva, con énfasis en la. El monohidrato de creatina (3–5 g / día), la cafeína (5–6 mg / kg), la beta-alanina (3–5 g /. 2309 likes, 80 comments - sergio espinar (@sergio. Espinar) on instagram: “¿creatina para función cognitiva? la creatina es uno de los. Página principal / suplementos / rendimiento. Deportivo / cómo tomar creatina. $ sergio espinar % 13-07-2018. En el primer caso asociamos el consumo de sustancias como proteína de suero (whey), bcaas, glutamina, creatina, en definitiva, sustancias que. Yo suelo recomendar la creatina y la cafeína [además de esos]. No, la creatina monohidrato funciona sea de la marca que sea. Ya por 2012-2013, cobró la fama gracias a profesionales como layne norton o sergio espinar. 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